ตอนที่ 2 DIY หุ่นมือและเวทีโชว์แบบง่ายๆจากการรีไซเคิลของเหลือใช้
จากบทความที่แล้ว มาทำหุ่นมือเพื่อการสื่อสารกันเถอะ! ตอนที่ 1 ประโยชน์ของหุ่นมือ
ครั้งนี้ Bmum ก็อยากจะมาแชร์ไอเดียการให้เด็กประดิษฐ์หุ่นมือและเวทีโชว์แบบง่ายๆ ไม่ยุ่งยากซับซ้อนอะไร เพื่อให้เด็กได้เกิดความภาคภูมิใจ ที่ทำบางอย่างสำเร็จลงได้ด้วยตนเอง
อ่านเพิ่มเติม “🤡มาทำหุ่นมือเพื่อการสื่อสารกันเถอะ!(2)🎭”
วันนี้ Bmum มีเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับการหุ่นมือ หรือ puppet มาเล่าให้ฟังค่ะ
หุ่นมือ มันจะไปเกี่ยวข้องกับการสื่อสารในเด็กได้อย่างไร?
หุ่นที่ใช้บังคับได้ มีหลายรูปแบบ ตั้งแต่หุ่นกระบอก หนังตะลุง ไปจนถึงชุดมาสคอต
อ่านเพิ่มเติม “🤡มาทำหุ่นมือเพื่อการสื่อสารกันเถอะ!(1)🎭”
ถึงบีมัม จะขี้เบื่อ ยิ่งช่วงเวลาแบบนี้ออกไปไหนไม่ค่อยได้ เลยชอบสรรหากิจกรรมนู่นนี่มากมายมาทำกับลูก…
แต่เร็วๆนี้บีมัมก็ไปเจอบทสคริปต์เชิงวิชาการที่ตัวเองเคยเขียนขึ้นเมื่อหลายปีก่อน เกี่ยวกับเรื่อง free play หรือการเล่นอิสระ เลยสำนึกได้ และเตือนตัวเองให้เพลาๆการยัดเยียดกิจกรรมต่างๆให้ลูกลงหน่อย…
วันนี้เลยถือโอกาสเรียบเรียงบทสคริปต์นั้นใหม่ และขออนุญาตนำมาแชร์ให้เพื่อนๆอ่านกันนะคะ
อ่านเพิ่มเติม “🤸🏻♀️Free Play-การเล่นอิสระ…สุดยอดการเรียนรู้และสร้างเสริมสมอง 🧠”
จากบทความคราวก่อนที่ Bmum ได้เล่าเรื่องการสร้างจินตภาพเพื่อลดความเครียดให้เด็ก(และผู้ใหญ่)
ครั้งนี้ Bmum มาขอเสริมเรื่องบทสคริปต์ต่างๆที่มีเป้าหมายโดยเฉพาะเจาะจงนะคะ
ก่อนจะใช้บทสคริปต์เสริมพวกนี้ เด็กๆต้องเคยทำกิจกรรมสร้างจินตภาพพื้นฐานจาก ตอนที่ 1 มาก่อนให้เกิดความคุ้นเคย แล้วเราค่อยแทรกบทพวกนี้เข้าไป…
เราสามารถดัดแปลงเอาตามความเหมาะสม เช่นเด็กที่ชอบนางเงือกมากๆ ก็สามารถใส่เนื้อหาเกี่ยวกับนางเงือกลงในบทสคริปต์, เด็กเล็กๆที่สมาธิยังสั้น เราก็ตัดทอนให้สั้นลงและปรับใช้ภาษาให้เหมาะสมกับช่วงวัยได้เลยค่ะ
💡บทสคริปต์ที่ช่วยในการแก้ไขปัญหา💡
อ่านเพิ่มเติม “🌊การสร้างจินตภาพเพื่อจัดการกับความเครียด ตอนที่ 2 🌊 (creative visualization part 2)”
บทความนี้สืบเนื่องจากบทความก่อนๆที่Bmumเคยอยากจะช่วยสอนลูกให้จัดการกับความโกรธและความคับข้องใจได้ดีขึ้น (จริงๆเทคนิคนี้ก็ใช้กับผู้ใหญ่ได้นะคะ)
การสร้างจินตภาพ มีประโยชน์มากมาย นอกจากจะช่วยลดความเครียด วิตกกังวลแล้ว ยังช่วยเสริมประสิทธิภาพของสมองที่ใช้ในการแก้ไขปัญหา
ดังนั้นBmum อยากจะเชิญชวนให้ทุกท่านมาลองทำด้วยตนเองดูก่อน อาจใช้วิธีอัดเสียงของตัวเองแล้วเปิดฟัง เพื่อที่จะได้เข้าใจกระบวนการต่างๆรวมถึงประโยชน์ที่ได้รับ ก่อนจะนำไปใช้ช่วยเหลือผู้อื่นได้ต่อไป
อ่านเพิ่มเติม “🌊การสร้างจินตภาพเพื่อจัดการกับความเครียด ตอนที่ 1🌊(creative visualization part1)”
บทความนี้ Bmumจะมาเล่าต่อเรื่องการฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อลดความเครียดและช่วยจัดการกับอารมณ์เชิงลบนะคะ
หลังจากที่คุณลูกได้เห็นภาพการทำงานของกล้ามเนื้อจากโมเดลกล้ามเนื้อของเรา
Bmumก็อธิบายให้ฟังว่าอวัยวะของเรานี่นะไม่ว่าจะเป็นแขน ขา หน้า หลัง ก็มีกล้ามเนื้ออยู่ข้างในคล้ายเส้นเชือกขึงแบบนี้แหละ ไหนลองหดเส้นกล้ามเนื้อแขนให้ตึงๆเหมือนเส้นเชือกในโมเดลดูซิ แล้วสลับกับลองหย่อนๆให้เส้นมันคลายๆ นี่ล่ะคือการหดและคลายกล้ามเนื้อ
ซักซ้อมสักพัก เมื่อสังเกตเห็นว่าคุณลูกดูเหมือนจะเข้าใจแล้วก็ถึงเวลาพาฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อไปตามลำดับ(progressive muscle relaxation)แล้วค่ะ
อ่านเพิ่มเติม “🍃กิจกรรม ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดความเครียด🎐”
ตอนแรก Bmum จะเขียนเป็นบทความเรื่องเดียวกับการฝึกให้เด็กผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่ปรากฏว่าออกมายาวมากกก… เลยขออนุญาตตัดแบ่งให้เป็นสองตอนนะคะ
หลังจากจบบทความก่อนหน้านี้ที่ได้พาคุณลูกฝึกการหายใจจาก กิจกรรมลมหายใจวิเศษของฉัน และ กิจกรรมเรียนรู้การหายใจจากโมเดลปอด
วัตถุประสงค์เพื่อให้คุณลูกจัดการกับอารมณ์โมโหร้ายของตัวเองได้
Bmum ก็เลยอยากจะมาแชร์สิ่งที่ตัวเองเคยเรียนรู้และมีประสบการณ์พาเด็กๆฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อไปตามลำดับ(progressive muscle relaxation)เพื่อจัดการความเครียด และจะเป็นขั้นตอนเบื้องต้นก่อนนำไปสู่เทคนิคการสร้างจินตภาพ(creative visualization)ที่จะเล่าต่อไปด้วย
แต่ก่อนที่เด็กๆจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นก็ต้องรู้จักเสียก่อนใช่ไหมคะว่า กล้ามเนื้อคืออะไร และมันทำงานยังไง เลยนำมาสู่….
อ่านเพิ่มเติม “💪🏼กิจกรรม เรียนรู้เรื่องกล้ามเนื้อ จากโมเดลกล้ามเนื้อของเรา💪🏻”
เป็นกิจกรรมลำดับถัดมาจาก ลมหายใจวิเศษของฉัน
ที่จะตอกย้ำ ให้เด็กๆเข้าใจเรื่องการหายใจชัดมากขึ้นไปอีก ก่อนที่จะพาเด็กฝึกการหายใจ(breathing exercise)เพื่อผ่อนคลายความเครียด
การฝึกฝนลมหายใจให้เกิดความสงบนั้น นับว่าเป็นศาสตร์โบราณหลายพันปีมาแล้ว อย่างในอินเดียก็มีมาตั้งแต่ก่อนพุทธกาล ดูเหมือนโยคีโบราณจะรู้ถึงความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกายอันนี้เป็นอย่างดี
อารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป มีความตึงเครียดเกิดขึ้น ก็ทำให้ลมหายใจเปลี่ยนเหมือนกัน เร็วและถี่กระชั้นขึ้น ในทางกลับกัน การฝึกปรับลมหายใจให้หายใจเข้าออกยาวๆลึกๆช้าๆ อย่างที่เรียกกันว่า breathing exercise นั้น ก็สามารถช่วยเปลี่ยนแปลงอารมณ์ให้สงบ ผ่อนคลาย กลับคืนสู่สมดุลมากขึ้นกว่าเดิม
อ่านเพิ่มเติม “🌬กิจกรรม ฝึกการหายใจ“เรียนรู้เรื่องการหายใจของเราจากโมเดลปอด”🌬”
สืบเนื่องจากบทความก่อน ที่Bmumอยากช่วยสอนให้คุณลูกจัดการกับอารมณ์ให้ดีขึ้น โดยเฉพาะความโกรธ
หลังจากได้ครีเอทกิจกรรมขั้นแรก ”มาสร้างบ้านให้คุณความรู้สึกกันเถอะ” คือให้เด็กน้อยเริ่มรู้จักความรู้สึกแต่ละชนิดรวมถึงพอจะแยกแยะพวกมันออกจากกันได้แล้วนั้น…ทีนี้ก็มาถึงขั้นต่อไป คือ การจะจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ยังไงดีล่ะ
อ่านเพิ่มเติม “🧚🏼♀️กิจกรรมลมหายใจวิเศษของฉัน🧚🏻♂️” กิจกรรมเสริม EQ เรียนรู้เรื่องอารมณ์
จากหนังสือ The Color Monster
ในช่วงเวลาโควิดแบบนี้ที่เด็กๆต้องถูกจำกัดบริเวณอยู่แต่ในบ้านเป็นส่วนใหญ่ Bmum สังเกตเห็นว่า คุณลูกเริ่มดูหงุดหงิดโวยวาย ขี้วีนมากขึ้นแม้แต่เรื่องเล็กๆน้อยๆ
อ่านเพิ่มเติม “❤️💜💚มาสร้างบ้านให้คุณความรู้สึกกันเถอะ💙💛🖤”
🌈Mommy & the Kid❤️ 